下腹部ダイエット法

前回は下腹部痩せと骨盤たたきダイエットの関係についてでしたが、今回はいよいよ脂肪を効率よく燃焼させ下腹部痩せるにも効果が期待できる「骨盤たたきダイエット」のやり方を始めましょう。

始めのうちは、無理をしないで基本の体操からにしましょうね。 では基本の「骨盤たたきダイエット」のやり方なのですが、まずは固めのじゅうたんなどの上に、うつ伏せになり力を抜いて寝転がるのです。

それから、体の中心を意識して、両手でほおづえを突くポーズになってください。 女性だとかわいいのですが男性はちょっと恥ずかしいかもしれませんがね(笑） その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと軽く叩いてください。 これを右足3回、左足3回を1セットとして、6セットやるのです。　

片足ずつ叩いていると、どちらか一方の足が叩きやすく感じることがあります。 その場合は、骨盤が歪んでいる状態なので楽に感じる方でもう3回叩いてください。 無理は禁物ですからね。これが、基本の下腹部痩せ「骨盤たたきダイエット」体操ですよ。

なぜ無理しないでほしいかと言うと、骨盤の歪みは、何年も掛けて曲がってしまったのですから、そう簡単、速攻では治りませんし、激しい体操をやり過ぎては逆に痛めてしまうこともあるからです。　

骨盤体操やマッサージなどを、毎日少しずつ行うことがコツですよ。また、自分の生活習慣を見直すことも必要だと思います。なぜ自分の骨盤は歪んでしまったかをよく思いかえして、自分の立ち姿や座り方などを鏡でチェックしてみてください。歪んでいませんか？骨盤体操を続けていくのと同時に、ちょっとした動作などにも普段から意識して生活しながら骨盤矯正ダイエットを始めれば、きっとより効果が現れやすいし、人から見た姿勢がキレイに見えるのであなたの評価がアップしますよ！

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